Det Danske Institut for Stress

Beskrivelse af MBSR forløbet

Det klassiske MBSR program:

Det MBSR program, som Det danske Institut for Stress tilbyder, er modeleret efter Jon Kabat-Zinn´s pionerarbejde ved Massachusetts Universitets Medicinske Afdeling. Dette klassiske MBSR forløb ligger til grund for al den forskning, der er i MBSR.

Beskrivelse af programmet:
  • Forløbet strækker sig over 8 uger
  • Deltagerne mødes i 2 1/2 time én gang om ugen, og der er et hel-dags retræte om lørdagen  i programmets 6.uge
  • Deltagerne får hjemmeopgaver, og tilskyndes til at meditere 30 min daglig vha. guidede meditationer 
  • Der bliver udleveret materiale i form af  arbejdshæfte og deltagerne får adgang til flere forskellige mindfulness meditationer indtalt af psykolog Benita Holt Rasmussen, via link, som kan downloades til PC, eller via apps til smartphone og/eller tablet.
Indhold: Hver klasse har 3 elementer: 
  • Et oplevelses-element i form af meditation, kropsscanning, og yoga 
  • Et undervisnings-element, hvor der gennem undervisning og diskussion formidles forskellige stress teorier, forskningsresultater osv.
  • Et gruppedynamisk-element, hvor deltagerne oplever støtte fra gruppen. Der er tid til at hver enkelt kan dele deres oplevelser, og stille spørgsmål.
Mål med programmet: 
  • At forbedre deltagernes evne til at leve og cope med kronisk smerte, sygdom og stress-relaterede lidelser.
    Programmet er designet til at hjælpe hver enkelt med at få det meste ud af livet, selv midt i svære perioder med stress, smerte og sygdom.
  • At mindske antallet af gange, den enkelte skal til lægen, på hospitalet eller skadestuen..
  • Hvis muligt og tilrådeligt, at mindske brugen af receptpligtig- og håndkøbsmedicin.
  • At styrke den enkeltes evne til at tage godt vare på sig selv, så man aktivt tager del i sit eget velbefindende.

Dansk Psykolog Forening

Dansk Psykolog Forening
Medlem af Dansk Psykolog Forening.

Facebook

Letterhead



T: 30283985

E: kontakt@institut-for-stress.dk

Det danske Institut for Stress Copyright 2011