Lær at praktisere mindfulness meditation som det formidles i det evidensbaserede MBSR-program ved Center for Mindfulness i USA/i Jon Kabat-Zinn regi:
Konkurrencedygtige priser. Universitetsuddannet MBSR-lærer. 

2018:

• Hold starter torsdag d. 3 maj kl 17.00-19.30 (åben for tilmelding) 
  Datoer for holdet er: 3/5, 17/5, 24/5, 31/5, 7/6, 14/6, 21/6 samt 28/6. Derudover er der heldagsretræte lørdag d. 16 juni fra kl 9.30 til 16.00
  Der undervises torsdage fra kl 17.00 til 19.30 alle otte undervisningsgange. NB! D. 10 maj er Kr. himmelfartsdag, hvor der ikke er undervisning. 

Sted: Hvidehus, Valbygårdsvej 64A, 2500 Valby. Undervisningslokale B. Google map. 

• Pris:
  4250 kr (inkl moms) for studerende
  4500 kr (inkl moms) for selvbetalere/private.
  5500 kr + tillæg på 25 % moms for virksomheder/forsikringsselskaber/a-kasser mv 

Underviser er universitetsuddannet MBSR-lærer Christina Nielsen. 

Prisen inkluderer følgende undervisningsmaterialer; arbejdshæfte og 4 guidede meditationer samt thé/kaffe ifm. undervisningen. 

ONLINE TILMELDING:  Angiv fulde navn, email adresse og telefonnummer i kontaktformularen. Du vil efterfølgende modtage en velkomst email, hvor der aftales tid til en kort samtale over telefonen. Samtalen er med din MBSR-lærer, og hun vil spørge lidt ind til, hvad der bringer dig til MBSR undervisningen, samt du kan stille spørgsmål. Samtalen er en service, der sikrer forventningsafstemning, så du som bruger er klædt godt på til forløbet. Under samtalen skal du oplyse hvem der betaler for din deltagelse, og du giver mundtligt samtykke til, at faktura må sendes til den email adresse, du oplyser. 
Læs handelsbetingelser her.
Læs i øvrigt vores persondatapolitik.  

• Alle er velkomne, der kræves ingen særlige forudsætninger for at deltage. Dog er det vigtigt, at man er motiveret og selv vælger træningen.
•  Hvis du ikke allerede er i kontakt med din praktiserende læge ang dine symptomer, anbefales du at tage denne stress-test og udregne scoren. Har du et scor over 37 bør du, for en sikkerheds skyld, gå til din egen læge og blive undersøgt før du begynder MBSR træning. 
• De eneste tilfælde hvor MBSR træning ikke anbefales, er ved akut krise, svær depression, aktiv psykose eller aktivt misbrug.

Lidt til inspiration:

• Det danske Institut for Stress har deltagere fra førende danske virksomheder så som Maersk, Novo Nordisk, Danske Bank, Coloplast, DR og Forsvaret.
• Se tidligere MBSR deltageres anbefalinger af Benita her
• Det nationale forskningscenter for velfærd bekræfter, at mindfulness/MBSR kan afhjælpe stress
• Anbefalet artikel i videnskab.dk om mindfulness og MBSR forløbet af Jacob Piet.
• "Arbejdet med sindet kan redde os fra stress" artikel med Lone Fjorback
• Læs her FAQ om mindfulness. 

Forløbet indeholder:

• Guidede meditationer i mindfulness
• Guidede kropsøvelser/bevægelse med nærvær
• Undervisning i stressreduktion og mindfulness teori
• Støtte og inspiration i gruppediskussioner

Med dig får du:

• Værktøjer til at træne din evne til bevidst nærvær
• En forståelse af stress og hvorfor bevidst nærvær er et effektivt modsvar hertil
• Oplevelsen af et præstationsfrit rum i samvær med andre
• Mulighed for at udforske indre uhensigtsmæssige vaner og automatiske tankemønstre.
• En indre træning i venlighed og rummelighed, der potentielt kan aktivere dit ro-hvile system.