Lær at praktisere mindfulness meditation som det formidles i det evidensbaserede MBSR-program ved Center for Mindfulness i USA/i Jon Kabat-Zinn regi:
Konkurrencedygtige priser. Universitetsuddannet MBSR-lærer. 

2017:

• Hold starter tirsdag d. 22 august kl 17.00 til 19.30 (åben for tilmelding)
  Datoer for holdet er: 22/8, 29/8, 5/9, 12/9, 19/9, 26/9, 3/10 samt 10/10. Derudover er der heldagsretræte lørdag d. 30/9 fra 9.30 til 16.00
  Der undervises tirsdage fra kl 17.00 til 19.30 alle otte undervisningsgange. 
  
  
• Hold starter tirsdag d. 24 oktober kl 17.00 til 19.30
  Datoer for holdet er: 24/10, 31/10, 7/11, 14/11, 21/11, 28/11, 5/12 samt 12/12. Deruvover er der heldagsretræte lørdag d. 2/12 fra kl 9.30 til 16.00. 
  Der undervises tirsdage fra kl 17.00 til 19.30 alle otte undervisningsgange. 

Pris:
3900 kr for selvbetalere.
4900 kr for virksomheder + tillæg på 25 % moms. 

Underviser er universitetsuddannet MBSR-lærer Christina Nielsen

STED: Nørregade 41, Lokale 430, 1165 København. Google map.

 Prisen inkluderer følgende undervisningsmaterialer; arbejdshæfte og 4 guidede meditationer samt thé/kaffe ifm. undervisningen. 

ONLINE TILMELDING:  Angiv fulde navn, email adresse og telefon nummer i kontaktformularen, samt hvilket hold, du tilmelder dig. Du vil efterfølgende modtage en velkomst email, hvor der aftales tid til en kort samtale over telefonen. Samtalen er med din MBSR-lærer, og hun vil spørge lidt ind til, hvad der bringer dig til MBSR undervisningen, samt du kan stille spørgsmål. Samtalen er en service, der sikrer forventningsafstemning, så du som bruger er klædt godt på til forløbet. Du modtager herefter faktura, samt yderligere praktiske oplysninger. Læs "terms and conditions" nederst på siden. 

Alle er velkomne, der kræves ingen særlige forudsætninger for at deltage. Dog er det vigtigt, at man er motiveret og selv vælger træningen. Hvis du ikke allerede er i kontakt med din praktiserende læge ang dine symptomer, anbefales du at tage denne stress-test og udregne scoren. Har du et scor over 37 bør du, for en sikkerheds skyld, gå til din egen læge og blive undersøgt før du begynder MBSR træning. De eneste tilfælde hvor MBSR træning ikke anbefales, er ved akut krise, svær depression, aktiv psykose eller aktivt misbrug.
Vi træner mindfulness meditation i et forløb, der hedder "Mindfulness Baseret Stress Reduktion" / MBSR, der strækker sig over 8 uger med et heldags-retreate undervejs, ialt 26 timers direkte undervisning. Læs her en mere detaljeret beskrivelse af MBSR forløbet.

Ekstra service: Som alumni hos Det danske Institut for Stress har du mulighed for at deltage i kommende heldagsretrætes. Se her for nærmere information og tilmelding. 

 
  se her mindfulnessforeningens nye pjece om MBSR

Lidt til inspiration:

• Det danske Institut for Stress har deltagere fra førende danske virksomheder så som Maersk, Novo Nordisk, Danske Bank, Coloplast, DR og Forsvaret.
• Se tidligere MBSR deltageres anbefalinger af Benita her
• Det nationale forskningscenter for velfærd bekræfter, at mindfulness/MBSR kan afhjælpe stress
• Anbefalet artikel i videnskab.dk om mindfulness og MBSR forløbet af Jacob Piet.
• "Arbejdet med sindet kan redde os fra stress" artikel med Lone Fjorback
• Læs her FAQ om mindfulness. 

Forløbet indeholder:

• Guidede meditationer i mindfulness
• Guidede kropsøvelser/bevægelse med nærvær
• Undervisning i stressreduktion og mindfulness teori
• Støtte og inspiration i gruppediskussioner

Med dig får du:

• Værktøjer til at træne din evne til bevidst nærvær
• En forståelse af stress og hvorfor bevidst nærvær er et effektivt modsvar hertil
• En begyndende frihed til at vælge dine reaktioner i stedet for at reagere, som du plejer
• En erkendelse af, at tanker bare er tanker, og ikke nødvendigvis sande.

Krav og kvalifikationer for professionelle: 

Er du interesseret i selv at blive mindfulness-instruktør/MBSR-lærer ? Læs her kvalifikationskrav, som er udarbejdet af Center for mindfulness. For at starte på MBSR uddannelsen hos Lone Fjorback/Dansk Center for Mindfulness, Aarhus Universitet skal du have gennemført minimum ét 8-ugers MBSR forløb som deltager* . Deltagelse i 8-ugers MBSR forløb er ikke i sig selv en mindfulness instruktør uddannelse, og kvalificerer ikke til at undervise i mindfulnsss/MBSR.
*MBSR forløbet hos Benita Holt Rasmussen er godkendt som optagelseskriterium hvis du tager uddannelsen hos Dansk Center for Mindfulness, ved Aarhus Universitet. 

Terms and conditions:
Faktura betales til Det danske Institut for Stress ved fakturadato + 7 dage. Beløbet indbetales til Nordea, reg. nr. 2268- konto nr. 6885-830-445 (husk fakturanr i kort meddelelse).  Elektronisk faktura ved brug af EAN nr er også muligt. Holdene fyldes op efter først til mølle princippet. Ekstra hold oprettes ved behov, når der er minimum 8 deltagere. Forbehold for rettelser haves.

Afbestillingsbetingelser og dropouts:

Ved afbestilling indtil 3 uger før forløbet starter betales et administrationsgebyr på 400 kr. 
Ved afbestilling mellem 3 og 1 uge inden forløbet starter betales et gebyr på 825 kr
Ved afbestilling mellem 1 uge og 2 dage før forløbet starter betales et gebyr på 1375 kr
Ved afbestilling dagen før eller samme dag som forløbet starter: Fuld betaling

Drop out:Vælger deltager selv at afbryde MBSR forløbet, og udskyde den resterende træning til et senere hold, opkræves 50% af det fulde beløb for deltagelse. Vælger deltager selv at afbryde forløbet uden efterfølgende MBSR deltagelse ydes ingen økonomisk kompensation.